ASPARGOS: RAZÕES PARA CONSUMIR

Os aspargos são famosos por sempre aparecer em pratos refinado e gourmets. Você sabia que ele trás muitos benefícios para sua saúde e bem estar? Confira razões para incluir os aspargos na sua alimentação!

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ASPARGOS PARA SEU BEM-ESTAR E EMAGRECIMENTO

A quantidade de calorias de uma porção de aspargos é bem baixa – uma xícara de chá tem só 36kcal – e por isso, incluir o aspargo no dia a dia é uma ótima opção para quem quer perder peso.

Sua função diurética permite que o corpo elimine o excesso de líquido no seu organismo. Contribuindo, assim, para a redução de inchaço.

As fibras melhoram a atividade intestinal e garante mais saciedade nas refeições. A fibra saudável e o teor de proteína de aspargos estabiliza a nossa digestão, inibe excessos, mantém uma baixa quantidade de açúcar no sangue e previne a constipação.

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Se seu objetivo é ganhar massa muscular os aspargos também podem ajudar. Isso porque ele  é rico em glutamina.  A glutaminas é aminoácido não essencial e muito utilizado pelo cérebro e para a construção de músculos, com propriedades anti-inflamatórias e que ainda ajuda a diminuir aquele desejo incontrolável pelo açúcar.

Em 100 gramas de aspargos cozidos tem 2.20 gramas de proteína. Elas são totalmente disponibilizadas para o seu corpo utilizar na construção muscular.

O aspargo é rico em ácido fólico, betacaroteno, Magnésio, Manganês, Fósforo, fibras e vitamina C, B e K. Além disso auxilia no combate aos radicais livres.

Contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonóides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que todos ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.

 

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