CÂNCER DE MAMA: ALIMENTAÇÃO PREVENTIVA

Os fatores que levam o surgimento do câncer de mama são muitos! Mas geralmente a doença está relacionada à predisposição genética, idade, histórico familiar e fumo. Sabemos também que alimentos como carnes processadas, o consumo de gordura saturada e a falta de atividade física podem ser fatores determinantes para o surgimento da doença.

Conheça alguns alimentos que são benéficos para a saúde das mamas!

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CÂNCER DE MAMA: ALIMENTAÇÃO PREVENTIVA

Dieta rica em vegetais – Uma dieta rica em vegetais e menos carne vermelha pode ser de grande valia na prevenção de câncer de mama. Isso porque menores índices de receptores de estrogênio reduziriam o risco em até 20%. A baixa ingestão de gordura saturada também contribuiria para o controle do peso, outro fator de risco da doença. Leia mais sobre a DIETA VEGETARIANA!

Vegetais ricos em vitamina A (carotenoides, betacaroteno e alfacaroteno) – Consumir alimentos como cenoura, abóbora, couve, brócolis e folhas verdes seria capaz de reduzir os riscos em até 17%. Para isso, o ideal é que se coma pelo menos 2 porções dos vegetais diariamente. Leia mais sobre os ALIMENTOS AMARELOS


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Alimentos ricos em ômega 3 – O consumo desse tipo de alimento, como salmão, anchovas, sardinhas e cavala, que são boas fontes do ácido graxo essencial. Eles proporcionam um ação protetora das células. Inibindo a formação de tumores em até 14%. Leia mais sobre as GORDURA DO BEM

Alimentos antioxidantes – Sabemos que os antioxidantes presentes na alimentação (vitamina A, C e E e os minerais selênio e ácido fólico) são fundamentais no combate aos radicais livres. Eles estão relacionados com doenças decorrentes do processo oxidativo do corpo. As doenças doenças degenerativas e o câncer de mama são algumas. Leia mais sobre os ALIMENTOS VERMELHOS

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