COOKIES FIT EXPRESS: BANANA, AVEIA E CACAU

COOKIES FIT EXPRESS: Uma das coisas mais importantes para se ter uma alimentação saudável é reduzir o consumo de produtos industrializados. Já falamos como alguns produtos são vendidos como saudáveis, mas na verdade são inimigos da alimentação: INIMIGOS DA DIETA.

COOKIES FIT BISCOITO FIT AVEIA BANANA CACAU

Por isso é sempre importante e interessante poder cozinhar nossas próprias refeições. Inclusive nós também já demos algumas dicas para você cozinhar mais saudável: COZINHANDO SAUDÁVEL! Confira uma receita fácil, rápida e deliciosa de cookies fit!

COOKIES FIT EXPRESS

COOKIES FIT DE BANANA, AVEIA E CACAU

– INGREDIENTES –
2 BANANAS
1 XÍCARA DE AVEIA EM FLOCOS
GOTAS DE CHOCOLATE 70% CACAU

– PREPARO –
AMASSE AS BANANAS
JUNTE A AVEIA ATÉ QUE CONSIGA MODELAR A MASSA COM AS MÃOS
ACRESCENTE AS GOTAS DE CHOCOLATE
MODELE OS BISCOITOS E LEVE PARA ASSAR EM FORMA UNTADA EM FORNO PRÉ-AQUECIDO ATÉ QUE ESTEJAM DOURADOS


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Conheça as propriedades nutricionais da banana, aveia e cacau:

Banana: Além do potássio – que também ajuda a baixar a pressão arterial, – ela possui o cálcio, as vitaminas A, C (ambas geram energia), B1, B2, B6 e B12 – que acalmam o sistema nervoso-, o magnésio, o ferro – que estimula a produção de hemoglobinas, ajudando quem sofre de anemia -, o ácido fólico, os açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) que com a junção das fibras também geram energia, o triptofanato, que produz a serotonina que relaxa e deixa a pessoa bem humorada, sendo assim indicada para pessoas que sofrem de depressão, a inulina, uma substancia que contém bactérias que ajudam na digestão. Tira os efeitos da nicotina, ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, ameniza as dores do estômago, combate o cansaço, prolonga a sensação de saciedade depois de comida e combate a insônia.

Aveia: Rica em fibras, a aveia é um item obrigatório de quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso mesmo, o cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina.

Chocolate 70 e cacau: O cacau é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade, explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. É essencial que seja chocolate amargo, pois este é bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

FOTO: Ambitiouskitchen.com

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