METABOLISMO: ACELERE E EMAGREÇA

O tão falado metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias químicas que ocorrem dentro do nosso organismo. Ou seja, o metabolismo se refere ao processo de síntese e reação à determinados nutrientes que consumimos.

Em termos práticos, o metabolismo é o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.

metabolismo

Quando o metabolismo está funcionando de modo acelerado, um número maior de calorias é transformado em energia. Dessa forma ele ajuda não só em emagrecimento, como também, em muito mais qualidade de vida.

Quando o metabolismo está lento você irá ter dificuldades em gastar as calorias que consome. Diversos sintomas do metabolismo lento podem aparecer como: barriga inchada, prisão de ventre, má digestão e ganho de peso.

E se você também quer emagrecer ao mesmo tempo em que eleva o seu bem-estar, confira a seguir algumas dicas para acelerar o metabolismo.

5 DICAS PARA ACELERAR O METABOLISMO E EMAGRECER

Alimentação rica em fibras: Invista preferencialmente em fibras com baixa concentração de calorias, como é o caso de abobrinha e brócolis, por exemplo. Elas são capazes de intensificar a ingestão, o que leva a um metabolismo funcionando mais rapidamente;

Descanso: Pelo menos, sete horas por dia. Quando não descansamos, o metabolismo se torna mais lento (assim como o processo de emagrecimento);


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Alimentos termogênicos: Utilize esses alimentos com moderação já que em excesso os seus efeitos podem ser reversos;

Não mais doces: Eles também são responsáveis por paralisar o funcionamento do metabolismo. Evite o chocolate e até mesmo as frutas com quantidades exageradas de açúcar;

Elimine os refrigerantes: Eles são os maiores responsáveis pelo desenvolvimento de doenças como obesidade e diabetes, por exemplo. Não à toa, eles diminuem as taxas do metabolismo, agem contra o emagrecimento e ainda podem levar ao desenvolvimento de sérios problemas de saúde;

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