REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: A MELHOR DIETA

Reeducação Alimentar: a melhor dieta – Quando se pensa em iniciar uma dieta, muitas pessoas passam em frente a uma banca de revistas e compra todas as revistas que falam de dietas, de como emagrecer, como perder a barriga indesejada e assim por diante.reeducação alimentar emagrecimento saúde boa forma bem-estar

Mas o melhor passo a ser dado após a decisão de emagrecer é procurar um médico. Por que procurar um médico antes de começar uma dieta?

Pode parecer chato, besteira ou sem importância. Mas procurar um médico é fundamental antes de começar uma dieta ou reeducação alimentar. A primeira coisa que o médico vai lhe dizer que a melhor dieta é a Reeducação Alimentar, que você fez a coisa certa ao procurar apoio e auxilio médico antes de encarar um emagrecimento, seja estético ou por saúde.

Durante a primeira conversa, o médico, seja nutricionista ou endocrinologista, irá fazer a pesagem e passar alguns exames. Estes exames vão verificar como está a saúde do paciente, fazendo assim com que o médico indique a melhor dieta e reeducação alimentar.


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Reeducação alimentar: como funciona

Muitos médicos não gostam de dizer que a reeducação alimentar é uma dieta, o que eles afirmam é que ela é: ‘aprender a comer os alimentos saudáveis e viver bem’. No entanto, muitas pessoas quando recebem a lista de alimentos e como devem ser comidos, diz ser uma dieta. Portanto, a reeducação alimentar é sim uma dieta, é a dieta de como comer certo e quais alimentos são corretos.

Um endocrinologista ou nutricionista quando monta a reeducação alimentar pode e deve eliminar muitos alimentos.

A primeira orientação que o médico lhe fará, é a quantidade de refeições que o paciente deverá ter durante o dia. Alguns médicos pedem 6 refeições, outros acrescentam a 7ª refeição e por incrível que pareça, ao repartir a alimentar em várias, o paciente acabará comendo menos e desta forma emagrecendo.


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Todas as refeições são importantes, por isso, evite pular alguma ao máximo! O café da manhã poderá ter seu pão francês quentinho, mas ao invés de comer 3, você comerá 1.

O queijo de todos os dias, deve ser trocado por um queijo branco com menos gordura, como o cottage, evite os queijos amarelados ao máximo.

Abuse das frutas, dos sucos e vitaminas, eles ajudam a completar a alimentação. Procure consumir aveia, granola e produtos que sejam ricos em fibras e ajudam a saciar a fome.

Os lanches entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o jantar, podem conter iogurtes, biscoitos cheios de fibras e frutas.

Já no almoço e no jantar opte por refeições recheadas de verduras e legumes. Deixe as gorduras de lado e busque alimentos saudáveis. Ao fazer tudo isso você fará a sua reeducação alimentar.

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