YOGA: BEM-ESTAR E EMAGRECIMENTO

Muitos pensam que a prática da yoga consiste integralmente em movimentos lentos e contemplativos. Acontece que a yoga valoriza esses momentos, mas também promove exercícios intensos e vigorosos que ajudam no emagrecimento. Confira a abaixo os benefícios da prática da yoga para sua saúde, bem-estar e emagrecimento!

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O nome “Yoga” é originaria do sânscrito e é originária da raiz verbal “yuj”. E significa unir, integrar e totalizar. O Yoga surgiu na Índia há mais de 5 mil anos. E tem como base os princípios das disciplinas físicas e mentais indianas. Foi influenciadas pelas filosofias do budismo e do hinduísmo antigos.

Yoga  tem como objetivo principal despertar a sensação de êxtase (bem-estar), por meio da integração do ser.

Esta integração acontece através de técnicas de respiração (Pranayama), posturas e movimentos físicos (asanas), além da meditação.

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YOGA PARA EMAGRECER

A yoga estimula o metabolismo e regulariza a produção de hormônios. “Os asanas (posturas) fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula tende a provocar o emagrecimento”, diz Fernanda Neis, professora da Universidade de Yôga, em São Paulo (SP).

Alto gasto calórico nas modalidades mais vigorosas. “Estima-se que sejam gastas 500 calorias em uma hora de power yoga, quantia semelhante a uma aula de step mais puxada, para alunas avançadas”, diz Andrea Loschiavo, 28 anos, professora de ioga da academia Life Sport, em São Paulo (SP). Os estilos mais suaves, como a hatha yoga, provocam a queima de 225 calorias.

Redução de estresse. O stress é um grande fator que contribui para o ganho de peso. Praticando yoga, você combaterá o stress e vai relaxar, desligando-se do mundo exterior. Yoga vai lhe dar auto-confiança e positivismo, neutralizando todas as tensões da vida diária.

Trabalha a conexão Mente-Corpo. A prática é mais do que exercício físico. A intenção é unir o corpo e a mente através da prática do trabalho da respiração com o movimento. Quando o corpo e a mente estão em harmonia, você começa um processo de auto-conhecimento. Esse é um benefício que você levará para sua vida diária, ajudando você a fazer escolhas positivas na dieta e estilo de vida que podem ajudar em seus objetivos de emagrecimento.

LIVROS PARA COMEÇAR A PRATICAR YOGA

Ioga Para Fazer Em Casa: Escrito por professores do Sivananda Yoga Vedanta Centre, da Inglaterra, este livro visa auxiliar todos aqueles que pretendem ter um corpo flexível e tonificado, mais serenidade e menos estresse, por meio da ioga. Cada uma das 12 posturas básicas traz variações para os níveis iniciante, intermediário e avançado, assim como os exercícios de respiração, relaxamento e meditação. Inclui ainda programas de 20, 40 e 60 minutos e receitas para uma alimentação saudável. Clique para ler uma prévia do livro “Ioga para fazer em casa”!

Yoga Para a Saúde: O yoga é a pura prática do autoconhecimento, que tem o poder de libertar, curar e preencher o ser humano em todos os seus aspectos, pois nos permite vivenciar a nossa verdadeira essência. Com uma linguagem simples, delineamos essa arte milenar, desmistificando e embasando ao máximo suas ferramentas — as posturas, a ética, os exercícios respiratórios, o relaxamento e a meditação. Ricamente ilustrado com imagens que facilitam a compreensão dos detalhes biomecânicos das posturas, Yoga para a saúde, produto do trabalho de dois médicos conceituados, propõe uma perspectiva inovadora: o casamento entre a ciência médica e a milenar ciência do autoconhecimento. Clique para ler uma prévia do livro “Yoga Para a Saúde”!

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